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減肥可多攝取這些水果

●香蕉:可潤腸通便。堅持每天吃一兩根香蕉,有助于排出體內毒素,收縮腰腹,煥發由內而外的健康美麗,既排毒又瘦身。 ●木瓜:具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或加蜂蜜蒸木瓜,是豐胸的上品。木瓜內含木瓜酵素,不僅可以分解蛋白質、糖類,更可以分解脂肪,通過分解脂肪可以去除贅肉。 ●奇異果:奇異果甜美多汁,又含有豐富維生素C、果膠、果酸等,成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。 ●酪梨:酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發育。 ●蘋果:蘋果是我們再熟悉不過的水果了,它有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素,最棒的是還可以降低熱量吸收。再加上蘋果鉀質很多,可防止腿部水腫。另外,如果保有每天吃蘋果的飲食習慣,可以使肌膚紅潤有光澤。 ●西柚:西柚的熱量十分低,根據美國一項研究,如果正常三餐都能吃上半個西柚,保健效果會非常好。當然,如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話,那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。 ●番茄:番茄含豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽足感,有助消除便秘及促進新陳代謝,對減肥相當有幫助,還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。 林心如礦泉水減肥 林心如每次發福都從臉上胖,每次體重只要稍稍上升,便一點兒也藏不住的完全在臉上呈現出來,時她煩惱至極。在林心如的諸多減肥法中,最特別的是用礦泉水當作啞鈴來減肥,每天舉100下左右,可以讓手臂變得纖細,兩星期就能看到成果。當初聽到這種說法,心如將信將疑,後來發現“礦泉水啞鈴”舉起20下,手臂就隱隱酸痛。但要千萬記住,每天最好不要超過150下,否則可能效果相反。 推薦:有人認為,控制飲水可以減肥。其實,減少水分攝入,使人體內水分入不敷出,只會使人體發生奇妙的代償機能,即缺什麼,儲什麼,形成體內水儲留。
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