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漢方絕招 BEST6助妳狂塑下半身

1.水腫… 上半身還好,只有下半身胖嘟嘟~以前腸胃就不太好,沒吃很多,為什麼還是一直胖?這樣的妳,可能就是水腫虛胖! 腸胃不好易水腫 原本腸胃就弱,吃下的食物無法充分利用,導致老廢物質和多餘水分累積在體內,結果不是變胖就是容易水腫。 中 醫 告訴妳該怎麼做… 多吃補氣食材 中醫所謂的脾泛指整個消化功能,當脾氣虛時,會使身體代謝失常,多餘的水堆積在體內成為水腫。因此要「健脾利濕」,就是要補脾氣,食用利水、補氣食材,調整腸胃功能,促進代謝。 2.橘皮組織囤積… 橘皮組織到底主要集中在下半部的何處呢?答案就在腿部與臀部的4個地方! 大腿前側 不運動是發生的原因! 大腿前方較少活動,造成堆積卻無法消除,多做適當運動如健走、飲食清淡、提高淋巴代謝,消弭橘皮組織。 大腿後側、外側和臀部 最易生成的部位就在這裡! 脂肪易囤積的大腿後側、外側和臀部,橘皮組織也最多,可常做瑜珈或肌力運動結實肌肉。 膝蓋周圍 要注意荷爾蒙分泌失調! 這類型發生在荷爾蒙分泌失調的人身上。尤其是膝蓋內側的橘皮組織,因為不易消失,更需要耐心護理保養。 小腿肚、腳踝周圍 導火線是不良的飲食生活! 過度攝取零食和甜食是主要發生原因。排出累積在膝蓋以下的的水分很重要,所以要多做伸展操和改善飲食習慣。 漢方絕招食材BEST 1菇類 菇類味甘性平,可作為氣血虛弱、小便不禁等症狀的營養食療補品。 幫助降低血脂肪、淨化血液,將毒素排出、提高代謝之外,也具有提高免疫力的效果,目前更被證實能抗癌。 香菇屬於低GI、低熱量的食物,能藉由降低脂肪合成來達到瘦身目的。 什麼人不能吃…大部分的菇類含高普林,對於有痛風病史,及高尿酸血症的患者,宜少量攝取。 漢方絕招食材BEST 2雜糧 糙米 糙米是藉由高纖、低GI的特性,增加飽足感、促進排便、降低脂肪合成來達到瘦身的目的,可積極攝取。 薏仁 味甘微寒,屬於健脾利水食物。同時能促進體內血液和水分的新陳代謝,有利尿、消水腫的作用。 什麼人不能吃…薏仁性微寒,冷虛的體質可炒過後再吃。另懷孕婦女,應避免吃薏仁,以避免小產。 漢方絕招食材BEST 3豆類 豆漿 其成分是黃豆,性味甘平。具有健脾、潤燥、消水、補腎、明目、利濕解熱、抗衰老的作用。大豆還有大豆異黃酉同,具有平衡荷爾蒙的功效。 綠豆 性甘寒,清熱解毒解渴、利尿消腫、明目,能解除身體裡累積的熱氣,對於青春痘、口腔炎都有相當的療效。 什麼人不能吃…豆類屬產氣食物,容易腹脹、排氣的人,就不宜過量。 漢方絕招食材BEST 4茶類 薏仁茶 建議水腫和不易排尿的人飲用。味道溫和,不傷腸胃,也能代謝身體的大量水分。 烘焙茶 每日可飲用1杯。 涼性的茶葉雖有冷卻身體的作用,但烘焙茶以火烘焙過,所以沒有這層顧慮,又不傷腸胃,建議糙米茶是不錯的選擇喔! 人參茶 能健胃整腸,養神補氣。 適合氣虛肥胖者的瘦身茶。市面上加工成顆粒狀的人蔘茶,必須注意製作過程是否保留人參的有效成分。成分高,才能喝得健康喔! 漢方絕招食材BEST 5穴道按摩 合谷穴 位置:手掌拇指與食指的凹槽處 效用:加速血液循環,增快代謝,是想到就可以多按的萬用穴道! 陰陵泉 位置:小腿內上緣、脛骨後方 效用:消除下肢水腫 三陰交 位置:足內踝上3寸 效用:消除下肢水腫 足三里 位置:膝下3寸,應該為4根手指併攏時的寬度,距離脛骨外側1寸。 效用:健胃、使老廢物質不易囤積。 豐隆 位置:小腿前側中點,脛骨外2寸 效用:減少脂肪累積 漢方絕招食材BEST 6消腫抬腿 抬腿 洗完澡或睡前,躺在床上抬腿靠著牆,直到腳有點麻麻的,就可躺平休息。 長期養成習慣能有效消除蘿蔔腿,原本容易酸痛的腳也能治癒。
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