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最能減肥的運動

運動會提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運動最重要的是要持之以恆,如果不能每天做最少兩天也要做一次。   對於一個極度胖的人,即使是走路可能都是很大負擔,因此選擇運動種類時,要量力而為,還是要以身體能負荷為主,逐漸加大運動量,以免心臟肺臟負荷不了,或是肌肉關節受傷。   以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕   1.慢跑30~50分鐘。   2.騎腳踏車1小時~75分。   3.步行1小時~l個半小時。   4.游泳30~40分。   5.打網球45分~1小時。   6.跳繩30~40分。
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